[bassem8800370]

نصائح للعناية بالعين لمن يجلسأمام شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة

نصائح للعناية بالعين لمن يجلسأمام شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة...

1-الإكثار من شرب السوائل حتىالليترين يوميا.

2-عدم الجلوس في غرفة مليئةبالغبار والدخان.
3-لا تقترب كثيرآمن الشاشة المونيتور يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا يقل عن 60سم

4-إجلس بوضعية لا تجهد العين حيثيكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر.

5-أعط لنفسك إستراحة لمدة 10دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أيشيء

آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوترالحادة أو الصاخبة

6-يساعد الغمز عدة مرات في الساعةعضلات الجفون على الاسترخاء.

7-تأكد من أن الإنارة في الغرفةكافية.

8-عدم التحديق لفترة طويلة دونتغميض يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان .

9-تأكد من نظافة الشاشةدائمآ.

العينان همامصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية

فإعطهما الحق فيالراحة.
لعيون صحية حيوية لماعةمشرقة ...

وقبل أن نستعرض معآ طرق العنايةبالعين يجب علينا فهم ثلاثة حقائق مهمة عنالعين.

وهذه الحقائق هي :

1_إن 25% من الطاقة التي يحصلعليها الجسم بالغذاء

تستهلكها العينان والمخمعا.

وسبب ذلك هو اتصال العين بالمخ،

واحتياجهما معاً لمقدار كبير منالطاقة.

فمن العين تخرج ملايين الموجاتالكهربائية عن طريق العصب البصري للمخ.

2_ أن عيون الإنسان في هذا الزمانأصبحت متعبة ومرهقة،

بسبب كثرة الأعمال والدراسةوالسهر وغيرها من مشاغل الدنيا.

3_ بدون التغذية السليمة لن يؤديالطريق البصري إلى المخ وظيفته بفاعلية

وبالتالي يضعف الإبصار تدريجيآ معمرور الزمن

إذن الأساس في العناية يكمن وراءالتغذية الصحيحة.

وهنا ينصح أطباء العيون بتناولالأطعمة التي تحوتي على:

فيتامين و أ و و فيتامين و ب ووالزنك والحديد والنحاس والمغنيسوم

وهذه كلها متوفره بكثرة فيالأغذية التالية:

1_ اللبن.

2_ المكسرات.

3_ البطاطا.

4_ السبانخ.

5_ البازيلاء.

6_الكبدة.

7_ الاسماك.

8_ الجزر.
9_ اللحومالحمراء.

10_ الحبوب

المصدر: †† ارثوذكس †† - من قسم: قسم البرامج