[elphilasouf]

جبتلكوا الموضوع ده النهارده عشان تعرفوا انواع الاكل الى فيها سعرات كتير والى نص نص
وممكن كمان تعملوا منها رجيم يناسبكوا
بس ياريت تبقى ترجعوا لدكتور عشان تتأكد من الرجيم

-الجسم العادي بيحتاج من 20 إلى 25 سعر حراري لكل كيلو من الوزن المثالى.
فمثلا شخص طوله 175 سم وزنه المثالى 75 كجم يحتاج إلى من 1500 إلى 1875 سعر حراري يومياً .

المشروبات

كوب شــــــــــــــــــــــــ ــاي باللبن 50
كوب نسكافيه + معلقه لـــــبن بوده 60
كوب لبن بــــــــــــــــــــــــ ــــقري 130
كوب لبن بــــــــــــــــــــــــ ـــودره 165
كوب لبن جـــــــــــــــــــــــا موسي 200
كوب عصير ليـــــــــــــــــــــــ مون 70
كوب عصير برتــــــــــــــــــــــ قال 90
كوب عصير مشـــــــــــــــــــــمش 105
زجاجه بيبس كــــــــــــــــــــــــ ولا 80
زجاجه ســــــــــــــــــــــــ ـــفن اب 72

فطار / عشاء
بيضه مســـــــــــــــــــــــ ـــــــلوقه 80
بيضه اومــــــــــــــــــــــ ـــــــــليت 80
معلقه سمـــــــــــــــــــــــ ن صغيره 45
قطعه جبن قـريـــــــــــــــش 50جم 50
قطعه جبن إسطـــــــــامبولى 50جم 120
قطعه جــبـن ركـــــــــــــفور 50جم 180
علبه زبـــــــــــــــــــــاد ي 100جم 60
ربع رغيف فــــــــــــــــــــــــ ــــينو 120
ربع رغيف بــــــــــــــــــــــــ ـــلدي 105
4 ملاعق فــــــــــــــــــــــــ ــــــول 210
قــــــــــــــــــــــــ ــــــــشده 50 جم 104
ملعقه عســـــــــــــــــــــــ ــل ابيض 50
بســـــــــــــــــــــــ ــــــطرمه 50جم 141
ملعقه طحـــــــــــــــــــــــ ــــــــــينه 105

للسلطه
طــــــــــــــــــــــــ ــــماطـم 150جم 37
خــــــــــــــــــــــــ ـــــــس 250جم 50
خــــــــــــــــــــــــ ـــــــيار 100جم 18
جــــــــــــــــــــــــ ـــــــزر 100جم 42
بصل اخــــــــــــــــــــــض ر100جم 41

الغذاء
4 ملاعق ارز كــــــــــــــــــــــبي ره 220
4 ملاعق مـــــــــــــــــكرونه كبيرة 145
خضـــــــــــــــــــار سوتيه 300جم 115
شوربه خـــــــــــــــــــضار 250جم 180
خــــــــــــــــــــــــ ــرشوف 100جم 53
قــــــــــــــــــــــــ ـــــرنبيط 100جم 31
كــــــــــــــــــــــــ ـــــــرنب 100جم 33
قلـــــــــــــــــــــــ ــــــقاس 100 جم 75
ورق عــــــــــــــــــــــــ نب 100جم 97
مــــــــــــــــــــــــ ـــــلوخيه 100جم 66
بــــــــــــــــــــــــ ــــــــاميه 100جم 49
سبـــــــــــــــــــــــ ـــــــانخ 100جم 33
بــــــــــــــــــــــــ ــــاذنجان 100جم 32
بصـــــــــــــــــــــــ ـــــــــل 100جم 49
ثــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــوم100جم 140
سمن طبـــــــــــــــــيعى معلقه كبيره 135
سمن صـــــــــــــــناعى معلقه كبيره 110
زبـــــــــــــــــــــــ ــــــــــده 100جم 750
زيت زيــــــتون مـــعـلـقـه كــبــيــره 140

اللحوم
ربع فرخه مـــســـلــوقــــــه 250جم 300
ربع ارنب مسلوق او مشوي 250جم 290
لحم ضــــــــــــــــــــــــ ـــانى100جم 267
لحم بقــــــــــري بدون دهن 100جم 240
لحم كــــــــــــــــــــــــ ــــبده 100جم 136
لحم الاسـمـــــــــــــــــــ ــاك 100جم 149

الفاكهه
تفـــــــــــــــــــــــ ــــــــــاح 150جم 105
مشـــــــــــــــــــــــ ــــــمش 150جم 64
مــــــــــــــــــــــــ ـــــــــوز 100جم 102
بلح احـــــــــــــــــــــــ ـــمر 100جم 163
تــــــــــــــــــــــــ ــــــــــين 100جم 88
برتــــــــــــــــــــــ ــــــــقال 150جم 75

الحلويات
قطـــــــــــــــــــــــ ـعه كنافه 100جم 345
قطــــــــــــــــــــــع ه بقلاوه 100جم 540
كــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــعك 50 جم 250
لــــــــــــــــــــــــ ــــــــــوز 100جم 643
بــــــــــــــــــــــــ ــــــــندق 100جم 732
فــــــــــــــــــــــــ ـــــــستق 100جم 637

المصدر: †† ارثوذكس †† - من قسم: قسم المناقشات الثقافيه والعلميه

[marmarsh]

تصدق انت عيل فله بجد ميررررررررررسى يا فيلو

[elphilasouf]

تصدقى انتى افل
هههههههههههه
ميرسي لردك الحلو
ويجعله عامر

[nona queen]

انا قلت عبقرى بجد عبقرى
معلومات جميله اوى يا فيلو وكان نفسى اعرفهم من بدرى
ميرسى يا معلم

[elphilasouf]

ههههههههههه
ده انتى العبقريه دول انا مقلهم من اجنده اصلا
ياعينى ع الناس الى اخدين فيك مقلب يا فيلووووووووو

[zaza2006]

معلومات فلة زيك يا فلة
ميرسى يا فيلو

[elphilasouf]

هههههههههههه
ميرسي لردك الفله يا فله انتى افل
هههههههههههههههه