[aymonded]

معظم الناس قَدْ جَرّبوا صعوبة الأرق في فترة من حياتهم وهو عدم المقدرة على النوم في الفترات التي اعتاد عليها الإنسان وصعوبة الرجوع إلى النوم أو النوم غير المريح ، أي صعوبة النوم ، أو الاستيقاظ بشكل متكرر خلال الليل .

الأرق يسبب بعض المشاكل خلال اليوم للشخص الذي عانى منه مثل :
الشعور بالتعب
نقص بالطاقة والحيوية
صعوبة التركيز
الانفعال والغضب السريع والطيش في التصرفات


ما هي أسباب الأرق؟
الأرق يصيب الذكور والإناث من كل الأعمار ولكنه يصيب الإناث أكثر خاصة بعد سن اليأس ويصيب الجميع بسبب التقدم بالعمر ولكن بسبب عدم المقدرة على النوم وليس بسبب الحاجة للنوم .

أنواع الأرق :

1. الأرق يُصنّفُ عموماً إلى ارق عابر قصير الأمد
2. الأرق المتقطع الذي يأتي على شكل دوري تحدث من وقت لأخر يدوم من ليلة واحدة إلى بضعة أسابيع
3. الأرق المزمن الذي يستمر لفترة شهر أو أكثر


العوامل التي يُمكن أَنْ تُسبّبَ الأرق :

هناك العديد من أسبابِ الأرق العابر والمتقطع منها:-
الأشخاص الذي لديهم تاريخ في الضغوط النفسية .
الأشخاص الذين تتجاوز أعمارهم 60 سنه.
في الناسِ الذين يمرون بظروف معينة بشكل مؤقت أو بسبب الإجهاد أو قلة النوم
أو بسبب الضوضاء والإزعاج أو بسبب درجات الحرارة غير المعتاد عليها سواء كانت الحارة أو الباردة جدا
أو تغيير مكان النوم أو مواعيد النوم والاستيقاظ أو بسبب إرهاق السفر
أو بسبب بعض الأدوية ذات التأثير الجانبي مثل : حبوب الضغط أو أدوية السعال وغيره بالإضافة إلى الضغوط النفسية أو وقوع بعض المشاكل .

أما الأرق المزمن فهو بسبب مزيج من العوامل منها الإضطرابات الذهنية التي هي أكبر أسباب الأرق المزمن .

وقد يكون كثرة استعمال المنبهات المحتوية على الكافيين مثل القهوة أو الكحول أو التدخين تسبب الأرق المزمن ثم الشعور بالإجهاد

المصدر: †† ارثوذكس †† - من قسم: قسم المناقشات الثقافيه والعلميه

[Team Work®]

موضوع مفيد جدا جدا جدا جدا انا بشكرك علية بشدة لانى قريتوا قبل كدة لما نزلتوا فى الموقع القديم قبل ما نرجعوا من الصفر اشكرك بشدة وحرارة وبعنف

[aymonded]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hima موضوع مفيد جدا جدا جدا جدا انا بشكرك علية بشدة لانى قريتوا قبل كدة لما نزلتوا فى الموقع القديم قبل ما نرجعوا من الصفر اشكرك بشدة وحرارة وبعنف

ههههههههههههههههه
هو من أولها فيها عنف
علشان كده هايستمر قلق عدم النوم

وبعدين انت لسة فاكر الموضوع يا غالي انا قلت مش حد ممكن يفتكره لأنه قديم جداً حتى لما كان نازل كان نازل من حوالي 10 شهور تقريبا على ما اذكر يا غالي

ربنا يقوي ذاكرتك يا احلى من كل غالي
النعمة معك كل حين آمين

[Team Work®]

احسدونا بقى ههههههههههههه

اشكرك استاذى الغالى بس دة دليل على انى براجع بتركيز وبحاول اتعلم منك كل حاجة حلوة

وشكرا

[aymonded]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hima احسدونا بقى ههههههههههههه اشكرك استاذى الغالى بس دة دليل على انى براجع بتركيز وبحاول اتعلم منك كل حاجة حلوة وشكرا

هو مش هانحسدك قوي كده يعني
بس مش في مانع نحاول ننسيك شوية :36_15_24:

ههههههههههههههههههههههههه

عموما اشكرك على كلماتك الحلوة يا صديقي الحلو
النعمة معك كل حين

[kiko]

حلو بجد جميل جدااااااااااااااااااااااا اااااااااااااا

[aymonded]

انت اللي جميل يا غالي

[elphilasouf]

اهاااااااااااا مش ده قريب الموضوع بتاع 10 نصائح للنوم الهادي

بجد انا نمت خالص
هههههههههههههه
ميرسي على الموضوع بجد

[aymonded]

ههههههههههههههههههههههههه هههههههه
خد لك قيلولة

[sharshar55]

ممكن مساعدة انا مش عارفة اتخل المثابقة