[twaty]

1. تجنب حركات الإلتواء المفاجيء أو الخاطيء.
2. لا ترتدي أحذية ذات كعب عالي.
3. عند الجلوس إجعل قدميك مستويتين فوق الأرض.
4. أثناء القيادة ضع وسادة خلف الجزء المستدق من ظهرك.
5. أغمض عيينيك وإسترخي بجميع عضلات جسدك وتنفس ببطء.
6. إجلس قائما وعندما تنحني للامام اثن وركيك بدلا من اتجلس مترهلا .
7. قف ورأسك لاعلى وذقنك للداخل وظهرك مفرود وحوضك مفرود .
8. اختر مقعد مثبتا ذا ظهر مستقيم واستعمل مسندا للقدم عندما تجلس لمده طويله ، وتجنب الجلوس مع تقاطع الساقين .
9. عن رفع الاشياء من على الارض انحني بوركين والركبتين ،لا تنحني ظهرك .
10. عندما ترفع او تحمل شيئا ثقيلا ، اجعله دائما ملاصقا لجسمك .
11. ارقد فوق مرتبه متينه ، واذا رقدت على ظهرك فضع وساده رقيقه تحت ركبتيك .

منقول

المصدر: †† ارثوذكس †† - من قسم: قسم المناقشات الثقافيه والعلميه

[ريم الخوري]

نصائح جميلة ومفيدة توتي
ربنا يباركك يا قمر

[twaty]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ريم الخوري نصائح جميلة ومفيدة توتي ربنا يباركك يا قمر

ميرسى يا ريم يا قمر على ردك
وربنا معاكى يارب