تذكرنــي
التسجيل التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة
يمكنك البحث فى الموقع للوصول السريع لما تريد



مشاهدة صفحة طباعة الموضوع مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق أرسل هذا الموضوع إلى صديق


ريجيم صيامي

ريجيم صيامي الافطار اليومى 5 ملاعق فول بالبهارات خيار +خس+ قطعة صغيرة من الطماطم + شريحة خبز بدون زيت العشاء اليومى جريب فروت او تفاح او شمام الغداء

اضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

رقم المشاركة : ( 1 )
الصورة الرمزية felflaa
felflaa
Maroo Tadros
felflaa غير متواجد حالياً
 
رقم العضوية : 132191
تاريخ التسجيل : Sep 2011
مكان الإقامة :
عدد المشاركات : 822
عدد النقاط : 10
قوة التقييم : felflaa is on a distinguished road
افتراضي ريجيم صيامي

كُتب : [ 04-12-2013 - 11:43 AM ]


ريجيم صيامي

ريجيم صيامي 130807038488_b.jpg

الافطار اليومى
5 ملاعق فول بالبهارات

خيار +خس+ قطعة صغيرة من الطماطم + شريحة خبز
بدون زيت

العشاء اليومى
جريب فروت او تفاح او شمام

الغداء


اليوم الاول

طبق خضار مسلوق بالطماطم والبصل
+ طبق سلطة خضراء + ربع رغيف خبز

اليوم الثانى

ربع كيلو كوسة بالطماطم والبصل + طبق سلطة خضراء + ربع رغيف خبز

اليوم الثالث

ربع كيلو بازنجان + طماطم + بصل فى الفرن
يعنى طاجن + طبق سلطة خضراء + ربع رغيف خبز

اليوم الرابع

3 ثمرة خرشوف مسلوق + طبق سلطة خضراء + ربع رغيف
اليوم الخامس
طبق خضار بسله + كوسة + جزر + طماطم + طبق سلطة خضراء + ربع رغيف خبز

اليوم السادس

طبق عدس او لوبيا مسلوقة بالثوم والبصل والطماطم + طبق سلطة خضراء + ربع رغيف خبز

اليوم السابع

فاصوليا خضراء بالطماطم + طبق سلطة خضراء + ربع رغيف

ملاحظات هامه جدآ

1: ممنوع اضافة الزيت نهائى
2: ممنوع تعدى الكمياات
3: المشروبات بدون سكر مسموحه فى اى وقت


الاسبوع الثانى


الافطار

3 ثمرات فاكهة ماعدا الممنوع
وهو التين والبلح والعنب والمنجو

الغداء

اختار من الآتى
1
: طبق كشرى صغير

2: 3 ملاعق بطاطس مسلوقة مهروسة بدون زيت + رغيف سن
3: 4 ملاعق مسقعة ( بازنجان )
+ رغيف سن + سلطة خضراء

العشاء

خيار او خس باى كميه
هذا البرنامج لمدة اسبوع كامل
وهذا الاسبوع الثانى للعلم


الاسبوع الثالث


الافطار

ربع رغيف بلدى او رغيف سن
+ اربع ملاعق فول بدون زيت
+ ثمرة خيار + ثمرة طماطم

الغداء

ربع رغيف بلدى او رغيق سن
او 3 ملاعق ارز
او 3 ملاعق مكرونه + خضار مسلوق بالماء
او طبق شوربة عدس
او 3 ثمرة خرشوف مسلوق
+ 2 ثمرة فاكهة

العشاء

2 ثمرة فاكهة او كوسة مسلوقه + خيار + طماطم

الاسبوع الرابع

الافطار

3 ملاعق فول بدون زيت
+ ربع رغيف + 2 ثمرة فاكهة

الغداء

طبق خضار نى فى نى
+ سلطة خضراء

العشاء

طبق خضار نى فى نى
+ سلطة خضراء
بعد العشاء عند الاحساس بالجوع تناول
اى ثمرة من اى نوع من الفاكهة
ماعدا الممنوع وهو
التين البلح العنب المنجو الموز




التعديل الأخير تم بواسطة twaty ; 04-13-2013 الساعة 09:51 AM
رد مع إقتباس
Sponsored Links
بياناتي
 رقم المشاركة : ( 2 )
اشرف وليم
ارثوذكسي ذهبي
رقم العضوية : 104304
تاريخ التسجيل : Apr 2010
مكان الإقامة : الاسكندرية
عدد المشاركات : 7,428
عدد النقاط : 23

اشرف وليم غير متواجد حالياً

افتراضي رد: ريجيم صيامي

كُتب : [ 04-12-2013 - 05:52 PM ]


شكرا لتعب محبتك
الرب يبارك حياتك
رائع

رد مع إقتباس
بياناتي
 رقم المشاركة : ( 3 )
twaty
ارثوذكسي ذهبي
رقم العضوية : 97627
تاريخ التسجيل : Mar 2010
مكان الإقامة :
عدد المشاركات : 8,075
عدد النقاط : 60

twaty غير متواجد حالياً

افتراضي رد: ريجيم صيامي

كُتب : [ 04-13-2013 - 09:57 AM ]


تسلم ايدك ياقمر نظام غذائى حلو اوى ميرسى ليكى
بس لو فى نظام حلو زاى كدة للنحافة يبئا ميرسى اوى ليكى



رد مع إقتباس

اضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
ريجيم, صيامي

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فراخ صيامي MICKEY طباخك الخاص 20 05-16-2009 11:59 AM
انقص وزنك بدون ريجيم zaza2006 قسم الجمال والمكياج 6 03-30-2009 09:47 PM
ريجيم السلطة joseph565656 طباخك الخاص 1 07-18-2008 07:05 PM
جلاش صيامي بس رائع ساليتا طباخك الخاص 7 03-16-2008 12:01 PM
الأرز البسمتي بالكاري ( صيامي أو فطاري ) aymonded طباخك الخاص 4 06-08-2007 09:52 AM

Rss  Rss 2.0 Html  Xml Sitemap SiteMap Info-SiteMap Map Tags Forums Map Site Map


الساعة الآن 03:01 AM.