[TITO_BEST]

فعلا البنات محتاجة 3سنين دايت

[كرستين ص]

يالا احنا معاكى

[kokaba]

ماشى نشجعك بس هو الواحد المفروض يخس قد ايه فى الاسبوع كده

[kokaba]

شنطن : أفاد باحثون أمريكيون بأن الأطعمة غير المشبعة بالدهون مثل الأفوكادو والفستق وزيت الزيتون تلجم الجوع‏,‏ حيث ترسل إشارة إلي الدماغ تقول له‏:‏امتنع عن الأكل‏ ..‏ إن معدتك ممتلئة الآن‏.‏.
وأوضح باحثون في علم العقاقير في جامعة كاليفورنيا إيرفاين أن هذه الدهون تنتج مركبا في الأمعاء الدقيقة يعطي الانطباع بالامتلاء وعدم الجوع‏.‏ وقال الباحث دانيال بايوميلي وفريقه في الجامعة، بحسب صحيفة “الأهرام” ، أن هذا الاكتشاف يشكل تطوراً مهما حول معالجة مشكلة البدانة والاضطرابات الغذائية الأخري‏.‏
ودرس الباحثون الكيفية التي يعمل بها المركب الدهني أوليويليثانوللامايد‏oleoyleth anolamide‏ في التحكم بالجوع وبخفض الوزن‏.‏
ووفق الدراسة التي نشرت في مجلة خلايا التحول الغذائي فإن الأحماض الدهنية غير المشبعة أوليك أسيد تحفز علي إنتاج مادة أوليويليثانوللامايد التي تضعف الشهية‏.‏
وقال بايوميلي إن حامض‏‏أوليك أسيد‏‏ يتحول إلي مادة‏‏ أوليويليثانوللامايد‏‏ بفضل خلايا موجودة في المنطقة العليا من الأمعاء الدقيقة‏,‏ مشيرا إلي أن هذه المادة تجد طريقها إلي نهايات الأعصاب التي تحمل رسالة إلي الدماغ تقول له‏:‏توقف عن تناول الطعام‏..‏ إن معدتك ممتلئة‏.‏
جدير بالذكر أن دراسات سابقة أعدها بايوميلي، كشفت أن زيادة معدلات الـ‏‏ أوليويليثانوللامايد‏‏ يمكن أن تضعف الشهية وتساعد في إنقاص الوزن والكولسترول و الجلسريدات الثلاثية في الجسم‏.‏يلا يا جماعة كله يشرب زيت زيتون ههههههه

[kokaba]

رجيم صحي | حرق السعرات الحرارية
مصريات

نيرمين خالد

عشان تتحكمي في وزنك وتحافظي على رشاقتك ، لازم يكون مقدار الطاقة اللي بتحصل عليها من الغداء مساوياً لكمية الطاقة التلي بيستهلكها جسمك عند الحركات المختلفة. ولو قمت باتباع رجيم معين لإنقاص وزنك مع حرق السعرات الحرارية، او عايزة تتبعي رجيم صحي . ويقدم لنا الدكتور ماهر اسكندر استشاري السمنة والنحافة افضل نظام غذائي ويعتبر اسرع رجيم او افضل رجيم “لمدة 5 أيام” يقوم على أساس تاكلي الطعام اليومي على 7 أو 8 وجبات بدلا من 3، علشان تخلي الجسم يحس بالشبع طوال اليوم. وهذا يعتبر رجيم صحي بيساعد على إنقاص الوزن من كيلو إلى كيلوجرام ونصف تقريبا و حرق السعرات الحرارية .
ملاحظات:
- طبعا قبل اي حاجة لازم 8 أكواب مياه يومياً على الأقل. – السلطة الخضراء بتتكون من (خيار، طماطم، خس، وفجل). وخطة افضل رجيم كالآتي:

الفكرة الاساسية انه تختاري وجبة واحدة بس او حاجة واحدة وتاكلي كل ساعتين قطعة فاكهة او كوباية زبادي وهكذا بتختاري حاجة من الوجبات تبع اليوم ده .

اليوم الأول:
- بيضة مسلوقة مع شريحة توست، - موزة واحدة ، – كوباية زبادي، – علبة تونة صغيرة من غير زيت، – شريحة توست، – تفاحة، – بطاطس مسلوقة مع سلطة خضراء.

اليوم الثاني مع افضل رجيم :
- 3 ملاعق كورن فليكس ونصف كوب لبن منزوع الدسم،- تفاحة أو 6 ثمرات فراولة، - كوب زبادي، وبعد ساعتين 4 شرائح رومي مدخن أو ربع دجاجة مع طبق سلطة صغير، - طبق خضار صغير، - شريحة توست بتونة.

اليوم الثالث في افضل رجيم :
- شريحة توست مع معلقة صغيرة مربى ريجيم، – تفاحة أو برتقالة، وبعد 2 ساعة 4 ملاعق جبن قريش، – شريحة بسكويت ريجيم، -طبق خضار سوتيه، – كوب زبادي.
اليوم الرابع مع رجيم صحي :
- شريحة توست مع معلقة مربى ريجيم، – ثمرة فاكهة - طبق شوربة خضار، – شريحة بسكويت ريجيم، - طبق خضار ريجيم، - كوب عصير جريب فروت.

افضل رجيم – اليوم الخامس: بتاكلي كل وجبة من دول وبتبدأي الفطار بشريحة توست مع معلقة عسل ابيض وكل ساعتين تاكلي حاجة واحدة من دول عشان تطبقي خطوات رجيم صحي يعني بعدين تفاحة – 4 معالق جبنة قريش – طبق شوربة خضار – شريحة بسكويت رجيم – شريحة جبنة شيدر – ربع دجاجة .

[MRAMER]

الله معلومات في غاية الجمال يا لولا
أنا هعمل مجموعة إجتماعية وهسميها يلا نشجع بعض علي الرجيم
ودي طبعا مش بنات بس ممكن الولاد كمان
وأسمحيلي يا لولا أنا هنقل المواضيع بتاعتك والمعلومات دي في المجموعة
واللي عنده أي معلومات جايبها عن الرجيم ننزلها في المجموعة أنا هقسمها كذا قسم
يعني موضوعات عن الأكل وموضوعات صحية وموضوعات عن الرياضة
أوكي
بس ألاقي تشجيع منكم
إيه رأيكم
واللي عنده أراء للمجموعة يقولهالي علشان أعملها قبل ما أبتدي في المجموعة

[kokaba]

ماشى يلا عايزين نخس بقى يارب

[dodielpop]

ميرسي يا لولا علي المعلومات الجميلة وربنا يباركك
ويارب البنات كلها تخسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسس

[ميلانيه]

فكرة حلوة انا معاكم انا نفسى ابقى 40 كيلو او 45

[emmmy]

لولو انى انا مش محتاجة رجيم خالص
ومش نقصة رجيم بصراحة
بس بسجل حضورى واعجابى بالفكرة
ربنا يقويكم ويكون معاكم هو اهم نقطة ودايما بتكون البداية الصح هى الارادة يا جماعة صدقونى الارادة القوية بتعمل معجزات