تذكرنــي
التسجيل التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة
يمكنك البحث فى الموقع للوصول السريع لما تريد



قسم المناقشات الثقافيه والعلميه قسم عرض المعلومات الثقافيه والعلميه ومناقشتها للارتقاء وتطوير الاعضاء

مشاهدة صفحة طباعة الموضوع مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق أرسل هذا الموضوع إلى صديق


تمارين تنشيط الدوره الدمويه

تمارين تنشيط الدوره الدمويه - الجلوس فى وضع استقامه على كرسي . - رفع الرجل اليمنى لأعلى تجاه الصدر بثنى الركبه . - الامساك بالجزء السفلى لساق اليمنى تحت الركبه

اضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

رقم المشاركة : ( 1 )
الصورة الرمزية elphilasouf
elphilasouf
ارثوذكسي ذهبي
elphilasouf غير متواجد حالياً
 
رقم العضوية : 15515
تاريخ التسجيل : Feb 2008
مكان الإقامة : ismailia , egypt
عدد المشاركات : 12,328
عدد النقاط : 81
قوة التقييم : elphilasouf will become famous soon enough
Sun تمارين تنشيط الدوره الدمويه

كُتب : [ 07-12-2009 - 12:02 PM ]


تمارين تنشيط الدوره الدمويه
- الجلوس فى وضع استقامه على كرسي .
- رفع الرجل اليمنى لأعلى تجاه الصدر بثنى الركبه .
- الامساك بالجزء السفلى لساق اليمنى تحت الركبه مباشره بكلا اليدين .
-جذب الساق ناحيه الكتف العكسي الأيسر بمساعده اليد اليمنى بدفعها فى هذه الاتجاه .
- البقاء فى هذا الوضع 30 ثانيه .
- خفض الرجل اليمنى للأرض مره اخري للأسترخاء .
- رفع الرجل اليسري وتكرار نفس الخطوات التمرين على أن تجذب ناحيه الكتف الأيمن.
- الانحناء قليلأ للأمام لتجذب الضغط على أسفل الظهر أثناء ممارسه التمرين .
منقول المصدر هنا



رد مع إقتباس
Sponsored Links
بياناتي
 رقم المشاركة : ( 2 )
zaza2006
بنت تماف ايرينى
رقم العضوية : 24995
تاريخ التسجيل : Apr 2008
مكان الإقامة :
عدد المشاركات : 8,861
عدد النقاط : 38

zaza2006 غير متواجد حالياً

افتراضي رد: تمارين تنشيط الدوره الدمويه

كُتب : [ 07-13-2009 - 04:04 PM ]


ميرسى يا فيلو على المعلومات الجميلة دى
ربنا يزيدك فلسفة يا فيلسوف

رد مع إقتباس
بياناتي
 رقم المشاركة : ( 3 )
elphilasouf
ارثوذكسي ذهبي
رقم العضوية : 15515
تاريخ التسجيل : Feb 2008
مكان الإقامة : ismailia , egypt
عدد المشاركات : 12,328
عدد النقاط : 81

elphilasouf غير متواجد حالياً

افتراضي رد: تمارين تنشيط الدوره الدمويه

كُتب : [ 07-14-2009 - 10:51 AM ]


أشكر مرورك الرائع يا نهى

رد مع إقتباس
بياناتي
 رقم المشاركة : ( 4 )
modo
ارثوذكسي متألق
رقم العضوية : 43524
تاريخ التسجيل : Dec 2008
مكان الإقامة :
عدد المشاركات : 1,386
عدد النقاط : 10

modo غير متواجد حالياً

افتراضي رد: تمارين تنشيط الدوره الدمويه

كُتب : [ 07-14-2009 - 11:19 AM ]


مش فاهمة حاجة


رد مع إقتباس
بياناتي
 رقم المشاركة : ( 5 )
elphilasouf
ارثوذكسي ذهبي
رقم العضوية : 15515
تاريخ التسجيل : Feb 2008
مكان الإقامة : ismailia , egypt
عدد المشاركات : 12,328
عدد النقاط : 81

elphilasouf غير متواجد حالياً

افتراضي رد: تمارين تنشيط الدوره الدمويه

كُتب : [ 07-14-2009 - 11:29 AM ]


هههههههههههههههههههههههه
صدقينى لو فى صور للتمرين كنت جبتها معلش بقى
حولى تركزي دي سهله

رد مع إقتباس
بياناتي
 رقم المشاركة : ( 6 )
modo
ارثوذكسي متألق
رقم العضوية : 43524
تاريخ التسجيل : Dec 2008
مكان الإقامة :
عدد المشاركات : 1,386
عدد النقاط : 10

modo غير متواجد حالياً

افتراضي رد: تمارين تنشيط الدوره الدمويه

كُتب : [ 07-14-2009 - 11:34 AM ]


طيب ممكن اقعد اطنطط ولا ايه ههههههه


رد مع إقتباس
بياناتي
 رقم المشاركة : ( 7 )
elphilasouf
ارثوذكسي ذهبي
رقم العضوية : 15515
تاريخ التسجيل : Feb 2008
مكان الإقامة : ismailia , egypt
عدد المشاركات : 12,328
عدد النقاط : 81

elphilasouf غير متواجد حالياً

افتراضي رد: تمارين تنشيط الدوره الدمويه

كُتب : [ 07-14-2009 - 11:38 AM ]


اها
اقولك انتى خدي السلم بتاع البيت طلعه نازله 20 مره وهتبقى كويسه انشالله

رد مع إقتباس
بياناتي
 رقم المشاركة : ( 8 )
bent.yaso3
ارثوذكسي متقدم
رقم العضوية : 59730
تاريخ التسجيل : Apr 2009
مكان الإقامة : U.S.A
عدد المشاركات : 271
عدد النقاط : 10

bent.yaso3 غير متواجد حالياً

افتراضي رد: تمارين تنشيط الدوره الدمويه

كُتب : [ 08-05-2009 - 03:01 AM ]


علي فكرة يا فيلو وبصراحة ومن غير كذب انا مبقعدش غير كدة علي طول في البيت


رد مع إقتباس
بياناتي
 رقم المشاركة : ( 9 )
elphilasouf
ارثوذكسي ذهبي
رقم العضوية : 15515
تاريخ التسجيل : Feb 2008
مكان الإقامة : ismailia , egypt
عدد المشاركات : 12,328
عدد النقاط : 81

elphilasouf غير متواجد حالياً

افتراضي رد: تمارين تنشيط الدوره الدمويه

كُتب : [ 08-08-2009 - 11:04 AM ]


ههههههههههههههههههههه
ازاي يعنى
بتقعدي كده ازاي
هههههههههههههههه
غريبه اوي
طيب ميرسي لردك

رد مع إقتباس

اضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لتسهيل الولاده بالصــــــــــــــور المتحركه felflaa الاسرة والطفل 1 06-09-2013 06:20 PM
تمارين صوتية ( فوكاليز ) Rss مواضيع منقولة من مواقع اخرى بخدمة Rss 3 05-10-2011 12:04 PM
تمارين رياضيه للحوامل البوب الجديد قسم الرياضة 8 06-09-2009 04:23 PM
تمارين رياضية بالصور حقيقى رووووووووووووووعة asmicheal الموضوعات الشبابية 1 06-03-2009 11:37 AM
طريقة تمارين التنفس والاسترخاء للإقلاع عن التدخين aymonded قسم المناقشات الثقافيه والعلميه 10 03-14-2009 01:26 AM

Rss  Rss 2.0 Html  Xml Sitemap SiteMap Info-SiteMap Map Tags Forums Map Site Map


الساعة الآن 04:31 AM.