[menovich]

بـعـض الـطـرق الـطـبـيـعـيـة

التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله

الـوقـوف علــى رجـل واحـدة

حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً.

تـنـاول الـكـالـسـيــوم

وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم

الـتـوقــف عـن الـتـنـفــس

بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

اللـــون الأزرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع

مـسـاج الـقـدمـيـــن

إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء

رائـحــة الـعـطــــر

وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

شــد الـعـضــلات

أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء

المصدر: †† ارثوذكس †† - من قسم: قسم المناقشات الثقافيه والعلميه

[armia1987]

شكرا للموضوع الجميل يا مينا وتم التقييم

[bebo_bebo]

شكرا على الموضوع الميل ده وربنا يباركك

[menovich]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة armia1987 شكرا للموضوع الجميل يا مينا وتم التقييم

ميرسى روما على مرورك نورت الموضوع

وتسلم على التقييم الرائع

[menovich]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة bebo_bebo شكرا على الموضوع الميل ده وربنا يباركك

ميرسى ليك نورت الموضوع

الرب يبارك حياتك

[the pilot]

اللة ينور عليك بس هجيبلك الرد الاكيد بكرة الصبح لما اشوف العملية دى هتفلح ولا اية

[menovich]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة the pilot اللة ينور عليك بس هجيبلك الرد الاكيد بكرة الصبح لما اشوف العملية دى هتفلح ولا اية

ياريت تجرب وتقول لنا

وميرسى على مرورك

[نادر شحاته]

موضوع جميل وهايبقى اجمل بعد التجربه

[Bacenam]

افرض حد بيغير من رجله وازاى هيطولها وهو نايم

[menovich]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نادر شحاته موضوع جميل وهايبقى اجمل بعد التجربه

طبعآ وميرسى لمرورك نورت الموضوع

ربنا يباركك