[asmicheal]

اهداء الى الغالى مينا

من سالنى
عن هذا الموضوع






تمارين رياضيه بالصور

تمارين البطن والارداف

قد تجد بعض السيدات صعوبة في كفية عمل التمارين الرياضية هنا ستجدي بعض أهم التمارين الرياضية الخفيفية والمفيدة في حرق الشحوم الزائدة في الجسم .

يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد لنبدأ من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد العدد على حسب الإستطاعة .

تمارين رياضية لتنشيط الجسم ولتخفيف البطن

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

منقووووووووووووووووووول

المصدر: †† منتدى ارثوذكس †† - من قسم: الموضوعات الشبابية

[eng_fofa]

موضوع جاااااااااااااااااااامد جدا
ميرسى ليكى