كتاب كلمة منفعة
البابا شنوده الثالث
( 139 ) تداريب في ضبط النفس
*****************
في فترة الصوم يليق بك أن تتدرب على ضبط النفس
كما تدرب نفسك على ضبط جسدك.
+ ضبط النفس يظهر واضحا
حيثما تمنع ذاتك
عن شيء تشتهيه أو تنفعل به
فلا تستسلم لشعور معين ولدافع داخلى إنما تحكم بذاتك.
وكما قال الحكيم:
(من يحكم نفسه خير ممن يحكم مدينة).
+ يمكنك أن تحاول كمثال
أن تضبط نفسك في وقت الغضب.
وتضبط قلبك في الداخل من الحقد والغيظ والكراهية
وتضبط لسانك من الإدانة ومن الحدة والعصبية والألفاظ الشديدة والقاسية.
+ كذلك يمكنك أن تضبط نفسك من الإنفعال والتسرع والإندفاع
وتحاول أن تهدئ نفسك فلا تتكلم بسرعة وتبدى رأيك بسرعة
ولا تقاطع غيرك في حديثه
ولا تصدر حكما دون التأكد من صحته أولا.
+ يمكن أن تضبط نفسك في أية شهوة تخطر على قلبك
وتشتاق إلى تنفيذها
فلا تستلم لكل رغبة تأتيك
وإنما تتحكم في مشاعرك
وفي أهوائك، وفي رغباتك، وفي غرائزك وكل نزواتك.
لا تجعل رغباتك تتحكم فيك
وإنما أنت الذي تتحكم فيها
تخضعها للعقل وللروح.
+ أضبط نفسك أيضاً في الدفاع عن كرامتك
وفى الانتقام لنفسك.
وتذكر قول الرسول
(أطلب إليكم أيها الأقوياء أن تحتملوا ضعف الضعفاء).
+ أضبط نفسك من جهة أفكارك
بأى شيء تتعلق
فإن كانت تفكر في ما لا يليق
وفي التافهات حاول أن توقفها
وأن تحول تفكيرك إلى مجرى آخر.
+ أضبط حواسك
وبخاصة سمعك وبصرك
فلا تسمح لنفسك أن ترى وتبصر شيئاًغير لائق.
+ أضبط نفسك أيضاً في وقت الصلاة
بحيث لا تشرد أفكارك وبحيث لا تقف بطريقة غير خاشعة أمام الله.
+ حاول أن تضبط نفسك من جهة الوقت
فلا تسمح أن يضيع وقتك في متع يكون وقتك أثمن منها إن ضبط نفسك تماما
تكون قد نجحت في صومك.