[menovich]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة twaty * إذا لم تستطع النوم، فلا تبق في سريرك قلقا تفكر في كيف ستنام، انهض من سريرك وافعل شيئا تشعر انه يجعلك تسترخي مثل قراءة كتاب جيد ومسل، مشاهدة التلفزيون، بعد قليل سوف تشعر بالاجهاد وتشعر بانك ترغب في النوم. * هناك طريقة جيدة للعودة للنوم بصورة طبيعية، وهي الاستيقاظ مبكرا صباح كل يوم في نفس الوقت، مهما تأخرت في السهر في الليلة السابقة، وليكن ذلك بمساعدة ساعة منبهة، كذلك عليك ان لا تأوي إلى السرير مرة أخرى قبل الساعة العاشرة مساء إذا قمت بهذا العمل لعدة ليال، فان نومك سينتظم بصورة طبيعية. ميرسى على المعلومات بجد مفيدة ومهمة والموضوع رائع تسلم ايدك وربنا يبارك حياتك

ميرسى تويتى لمرورك نورتى الموضوع

وميرسى على تشجيعك وكلامك الجميل

يارب يكون الموضوع افاد حضرتك

الرب يبارك حياتك ويفرح قلبك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ادوارد ادوارد ادوارد 3 مرسى اوى على الموضوع الرائع

ميرسى ادوارد لمرورك يا جميل نورت اموضوع

الرب ينير طريقك ويفرح قلبك