الأطعمة التى تحتوي على الكراتين
سيدتي سمعتي طبعاً بالكيراتين هذا إن لم تكوني قد جربته ؟ هل تعرفين ماهو الكرتين ؟ بإيجاز : الكرتين هو مادة موجودة في ا الجلد والشعر والأظافر يحمي الشعر ويعطيه تألق وبريق.
سيدتي هل سألتي يوما أين نجد الكراتين في غذائنا ؟
مصادر للكراتين :
1-الفواكهه والخضروات:
الفواكهة والخضروات برتقالية اللون كالجزر والمانجو والبطاطا ويتوافر الكيراتين أيضا في السبانخ والقرع والبروكلي.
2-اللحوم:
تحتوي اللحوم الخالية من الدهون كالدجاج تحتوي على نسبة عالية من الكيراتين تساعددك في الحصول على شعر صحي ناعم لامع.
3-الأطعمة الغنية بالبروتين غير اللحوم:
يحتوي البيض على البيوتين الذي يجعل الجسم ينتج كمية أكبر من الكيراتين كما يتواجد البيوتين في اللوز والفراولة والموز.